Tidur Lebih Awal hingga Bangun Pagi, Kunci Bangun Rutinitas Hidup Sehat

Di tengah kesibukan pekerjaan dan urusan rumah tangga, banyak keluarga merasa kesulitan untuk mulai menerapkan gaya hidup sehat secara konsisten. Padahal, kebiasaan sederhana yang dilakukan bersama, seperti tidur lebih awal hingga meluangkan waktu olahraga di pagi hari, bisa menjadi langkah kecil untuk membangun pola hidup sehat bagi seluruh anggota keluarga.

Nutritionist Vrischika Chabella menjelaskan, salah satu kunci agar seseorang konsisten menjalani hidup sehat adalah dengan membuat kebiasaan sehat terasa lebih mudah dilakukan.

“Kalau misalnya biar kita konsisten dengan kepala hidup yang sehat itu, kita harus memudahkan gaya hidup sehat itu,” kata Vrischika dalam acara peluncuran kembali Hometown Artisan Dairy, di Serpong pada Rabu (6/5).

Menurutnya, banyak orang merasa tidak punya waktu untuk berolahraga. Padahal hal tersebut sebenarnya bisa disiasati dengan mengatur kembali rutinitas sehari-hari, termasuk mengurangi waktu bermain media sosial sebelum tidur.

Kurangi Scroll Media Sosial Sebelum Tidur

Vrischika mengaku sering menerapkan pola sederhana kepada klien-kliennya agar mulai terbiasa hidup lebih sehat. Salah satunya dengan tidur lebih awal dan bangun lebih pagi untuk menyediakan waktu olahraga.

“Daripada 30 menit kamu scroll di Instagram sebelum tidur, coba deh, kamu bobo 30 menit lebih pagi, bangun 30 menit lagi awal,” imbuhnya.

Dengan cara tersebut, seseorang bisa memiliki waktu khusus untuk berolahraga di pagi hari tanpa harus merasa mengganggu aktivitas utama mereka. Menurut Vrischika, rutinitas sederhana seperti ini diharapkan perlahan bisa berubah menjadi kebiasaan sehat yang dilakukan secara konsisten setiap hari.

Ia menambahkan, membangun habit sehat memang membutuhkan proses. Namun, langkah kecil yang dilakukan terus-menerus dinilai lebih efektif dibanding memaksakan perubahan besar dalam waktu singkat.